Une science de l'escalade évaluée par des pairs
Entralpi est né du besoin de combler le fossé entre la biomécanique clinique et la salle d'escalade. Nous pensons que la vraie progression nécessite des mesures précises, c'est pourquoi nous calibrons et testons nos appareils avec des méthodes de pointe pour garantir des données fiables et rapides.
Principales Découvertes (Résumé)
- • Force Critique et Performance : La force des doigts et la Force Critique (CF) sont les principaux prédicteurs de la performance en escalade, expliquant jusqu'à 68 % de la variance du niveau d'escalade.
- • Adaptations à l'Entraînement : Les protocoles intermittents de haute intensité sur poutre (comme 10s de travail / 3min de repos) produisent des gains massifs de force maximale (+28 % sur 8 semaines) tout en améliorant le recrutement neuromusculaire.
- • Fiabilité des Mesures : Les dynamomètres et plateformes de force standardisés (comme Entralpi) fournissent des données très valides et fiables (ICC > 0,99) pour le suivi de la force maximale et du taux de développement de la force (RFD).
La Validation Scientifique
Testé de manière approfondie par rapport aux normes cliniques, le système Entralpi a été formellement validé par des études scientifiques évaluées par des pairs. Alors que les capteurs de terrain typiques souffrent de jusqu'à 3 kg de bruit, Entralpi offre une précision inférieure au pourcent, fournissant des données auparavant réservées aux laboratoires universitaires, directement dans votre maison.
Annuaire Académique
D'autres articles de recherche sont actuellement en cours d'évaluation par les pairs et seront ajoutés à cet annuaire dès leur publication.
Science de l'escalade recommandée
Devise, Lechaptois, Berton, Vigouroux (2022) Quantifier les adaptations physiologiques spécifiques résultant de 3 intensités exactes d'entraînement sur poutre (F100, F80, F60) sur une période de 4 semaines.
Quantifier les adaptations physiologiques spécifiques résultant de 3 intensités exactes d'entraînement sur poutre (F100, F80, F60) sur une période de 4 semaines.
F100 a amélioré la force maximale exclusivement ; F60 a amélioré l'endurance exclusivement. Le protocole F80 a permis d'améliorer à la fois la force et l'endurance, l'identifiant comme le protocole d'adaptation mixte optimal pour les grimpeurs.
Giles, Fryer, et al. (2019, 2020) Appliquer le modèle mathématique traditionnel de "Puissance Critique" (Critical Power) à des actions isométriques intermittentes des fléchisseurs des doigts pour définir la "Force Critique" (CF).
Appliquer le modèle mathématique traditionnel de "Puissance Critique" (Critical Power) à des actions isométriques intermittentes des fléchisseurs des doigts pour définir la "Force Critique" (CF).
Validation de la Force Critique (CF) et du modèle pour l'escalade. Il a été établi que la CF explique 61 % de la variance des performances en escalade sportive, et 34 % de la variance en bloc. Remplace les tests arbitraires de %MVC.
MacDougall, McClean, Aboodarda, et al. (2024) Évaluer la validité et la fiabilité fondamentale de la plateforme de force Entralpi pour les tests des fléchisseurs des doigts, statiques et dynamiques, avec 30 répétitions à l'effort maximum.
Évaluer la validité et la fiabilité fondamentale de la plateforme de force Entralpi pour les tests des fléchisseurs des doigts, statiques et dynamiques, avec 30 répétitions à l'effort maximum.
A démontré une excellente validité (ICC 0,991, erreur relative moyenne de 0,41 %). Il a été prouvé que l'Entralpi fonctionne comme une alternative très précise et peu coûteuse pour les diagnostics de force maximale, d'impulsion maximale et d'impulsion totale.
McClean, MacDougall, et al. (2023) Évaluer la fiabilité pratique test-retest du test de Force Critique (Critical Force) de 4 minutes à l'effort maximum chez les grimpeurs entraînés.
Évaluer la fiabilité pratique test-retest du test de Force Critique (Critical Force) de 4 minutes à l'effort maximum chez les grimpeurs entraînés.
Le protocole possède une excellente fiabilité absolue pour la force maximale, mais affiche une variabilité intra-individuelle plus élevée pour la force de fin de test (EF) et l'impulsion (IEF), reflétant le rythme humain naturel et les fluctuations biologiques.
Michailov, Baláš, et al. (2018) Étudier l'effet de la fixation du bras (AF) par rapport à une posture à bras tendu en suspension libre sur la validité conceptuelle et la fiabilité des tests de force.
Étudier l'effet de la fixation du bras (AF) par rapport à une posture à bras tendu en suspension libre sur la validité conceptuelle et la fiabilité des tests de force.
La fixation du bras offre une plus grande fiabilité (ICC 0,94) grâce à l'isolation biomécanique. Cependant, la non-fixation offre une validité écologique beaucoup plus élevée, prédisant les cotations d'escalade nettement mieux (r = 0,48 contre 0,42).
Pérez-Cordero, Jerez-Mayorga, et al. (2025) Examiner la fiabilité des méthodes d'évaluation de la force des fléchisseurs des doigts dans l'ensemble de la littérature scientifique.
Examiner la fiabilité des méthodes d'évaluation de la force des fléchisseurs des doigts dans l'ensemble de la littérature scientifique.
Les tests de Force Isométrique Maximale des Doigts (MIFS) sont très fiables. L'étude recommande une stricte standardisation internationale utilisant des réglettes de profondeur fixe de 20-23 mm et des prises arquées (half-crimp) pour toutes les recherches futures.
López-Rivera & González-Badillo (2012, 2019) Évaluer l'efficacité des suspensions avec poids ajouté (MAW) par rapport aux suspensions sur réglette minimale (MED) sur la génération de force maximale des doigts.
Évaluer l'efficacité des suspensions avec poids ajouté (MAW) par rapport aux suspensions sur réglette minimale (MED) sur la génération de force maximale des doigts.
Les suspensions à faible volume et à charge maximale (10s de travail, 3min de repos) produisent des gains de force massifs (jusqu'à 28 % sur 8 semaines). Périodiser MAW en MED optimise à la fois le recrutement neural et le conditionnement des tissus.
Labott, Donath, et al. (2022) Évaluer la validité et la fiabilité intra/inter-journalière du capteur de force Tindeq lors de tractions et de blocages sur réglette en suspension libre.
Évaluer la validité et la fiabilité intra/inter-journalière du capteur de force Tindeq lors de tractions et de blocages sur réglette en suspension libre.
Le Tindeq a démontré une forte validité statique (ICC = 0,99), prouvant qu'il s'agit d'un outil de suivi pratique sur le terrain pour les grimpeurs expérimentés, à condition que les utilisateurs tiennent compte du lissage des données et d'une marge d'erreur d'environ 3 kg.
Bhatt, Purcell, et al. (2025) Déterminer les propriétés psychométriques du Tindeq avec et sans repositionnement des membres supérieurs entre les essais.
Déterminer les propriétés psychométriques du Tindeq avec et sans repositionnement des membres supérieurs entre les essais.
Le Tindeq reste très fiable même après le repositionnement du bras. Cependant, une légère différence moyenne entre des appareils identiques suggère que les athlètes devraient utiliser exactement la même unité pour suivre leur progression longitudinale.
Vereide, Stien, et al. (2022) Étudier les différences spécifiques de force maximale et de Taux de Développement de la Force (RFD) entre les grimpeurs intermédiaires, avancés et élites masculins.
Étudier les différences spécifiques de force maximale et de Taux de Développement de la Force (RFD) entre les grimpeurs intermédiaires, avancés et élites masculins.
Les grimpeurs élites démontrent une force maximale nettement supérieure (39,7 % plus élevée) et un RFD (74,9 % plus élevé) par rapport aux grimpeurs avancés, établissant le RFD explosif comme un différenciateur principal pour la progression vers l'élite.
Fryer, Baláš, et al. (2022) Estimer un "Angle Critique" (CA) pour un état d'équilibre métabolique en utilisant des données continues de points de rupture de l'oxygène musculaire (MOB).
Estimer un "Angle Critique" (CA) pour un état d'équilibre métabolique en utilisant des données continues de points de rupture de l'oxygène musculaire (MOB).
A établi la prévisibilité du CA sur le mur. Grimper à seulement 2° de plus que le CA individuel fait passer les grimpeurs dans des domaines d'exercice sévères, épuisant rapidement l'oxygène et entraînant l'échec en 16 minutes.
Augste, Winkler, Künzell (2022) Optimiser les modalités de test d'un test d'endurance intermittent des fléchisseurs des doigts (utilisant un ratio de 7s:2s) par rapport aux performances en escalade de difficulté.
Optimiser les modalités de test d'un test d'endurance intermittent des fléchisseurs des doigts (utilisant un ratio de 7s:2s) par rapport aux performances en escalade de difficulté.
Tolérer une déviation de force de 6 à 9 % avant d'interrompre le test d'endurance offre la plus forte corrélation avec la capacité d'escalade en difficulté, expliquant 31 à 46 % de la variance totale des performances.
Berta, Michailov, Baláš, et al. (2025) Établir des scores normatifs pour les tests des fléchisseurs des doigts et comparer les tests continus par rapport aux tests intermittents pour la validité prédictive.
Établir des scores normatifs pour les tests des fléchisseurs des doigts et comparer les tests continus par rapport aux tests intermittents pour la validité prédictive.
La force des doigts est le prédicteur principal absolu de la performance (expliquant 64 à 68 % de la variance). Les tests d'endurance intermittents sont supérieurs aux tests continus pour évaluer l'endurance spécifique à l'escalade.
Breen, et al. / Consuegra / López-Rivera (2024) Comparer les suspensions passives isométriques (HIMA) aux tractions actives isométriques (PIMA) sur un dynamomètre fixe.
Comparer les suspensions passives isométriques (HIMA) aux tractions actives isométriques (PIMA) sur un dynamomètre fixe.
Les deux méthodes améliorent considérablement la force maximale et le RFD. Surtout, la traction active sur dynamomètre (PIMA) réussit mieux à réduire les asymétries de force gauche/droite que la suspension passive.
Jansson, et al. (2023) Utiliser la Motherboard montée de manière inversée comme plateforme de force verticale pour évaluer la rigidité des chaussons d'escalade et la biomécanique de l'appui sur les carres.
Utiliser la Motherboard montée de manière inversée comme plateforme de force verticale pour évaluer la rigidité des chaussons d'escalade et la biomécanique de l'appui sur les carres.
A permis de suivre avec succès les angles articulaires et les forces de réaction pendant l'appui, prouvant l'utilité de la Motherboard pour analyser la conception biomécanique des chaussures, l'impact de la rigidité et les protocoles de choix de pointure.
Ruot, Jansson, et al. (Ongoing/2024) Évaluer la force maximale des fléchisseurs par rapport à celle des extenseurs pour corriger le déséquilibre extrême de 9:1 observé chez les grimpeurs élites.
Évaluer la force maximale des fléchisseurs par rapport à celle des extenseurs pour corriger le déséquilibre extrême de 9:1 observé chez les grimpeurs élites.
Démontre que l'entraînement isométrique exclusif des extenseurs réduit les déséquilibres physiologiques, présentant une voie principale pour atténuer les blessures des poulies annulaires A2 et A4 et l'épicondylite.
Saeterbakken, Andersen, et al. (2024) Comparer les effets de 5 semaines d'entraînement dynamique de la force des fléchisseurs des doigts à la simple pratique du bloc.
Comparer les effets de 5 semaines d'entraînement dynamique de la force des fléchisseurs des doigts à la simple pratique du bloc.
L'entraînement dynamique des fléchisseurs des doigts améliore la force dynamique de manière significativement plus importante que l'escalade seule, tout en favorisant des améliorations de la force isométrique des doigts.
Andersen, Michailov, et al. (2023) Comparer l'entraînement avec restriction du flux sanguin (BFR) à faible charge des fléchisseurs des doigts avec l'entraînement en résistance à charge élevée.
Comparer l'entraînement avec restriction du flux sanguin (BFR) à faible charge des fléchisseurs des doigts avec l'entraînement en résistance à charge élevée.
Les deux interventions (BFR à faible charge et charge élevée) ont amélioré de manière égale la force maximale et l'hypertrophie. Le BFR offre un moyen d'augmenter la force sans soumettre les articulations des doigts à des charges mécaniques extrêmes.
Levernier & Laffaye (2019) Évaluer les adaptations neuronales et structurelles spécifiques d'un programme d'entraînement de préhension des doigts de 4 semaines (suspensions sur petites prises) sur la force isométrique maximale et le taux de développement de la force (RFD) chez les grimpeurs élites.
Évaluer les adaptations neuronales et structurelles spécifiques d'un programme d'entraînement de préhension des doigts de 4 semaines (suspensions sur petites prises) sur la force isométrique maximale et le taux de développement de la force (RFD) chez les grimpeurs élites.
Un protocole de 4 semaines a considérablement amélioré la force maximale (+8 % sur préhension fuyante) et le RFD (+27,5-32 % dans les 200 premières ms). Ces gains rapides de RFD suggèrent fortement des adaptations neuromusculaires plutôt que des changements structurels musculotendineux, soulignant le rôle critique du recrutement neuronal explosif pour les grimpeurs de compétition.
Levernier, Samozino, Laffaye (2020) Comparer les capacités de production de force et les profils force-vitesse-puissance (F-V-P) de 24 grimpeurs de très haut niveau en bloc, difficulté et vitesse, en utilisant un test de traction lestée progressif.
Comparer les capacités de production de force et les profils force-vitesse-puissance (F-V-P) de 24 grimpeurs de très haut niveau en bloc, difficulté et vitesse, en utilisant un test de traction lestée progressif.
Les bloqueurs ont démontré une puissance maximale (+22-26 %) et une vitesse maximale théorique (+21-23 %) considérablement supérieures à celles des grimpeurs de difficulté et de vitesse. Le profil F-V-P s'est avéré très fiable (R² > 0,93), établissant que le bloc de haut niveau exige spécifiquement de générer une immense force externe tout en maintenant une vitesse de mouvement élevée sous charge.
