Quatre étapes. Rien à installer au mur, rien à gréer, rien à recharger. Si la plateforme est déjà sortie de la boîte, vous avez presque terminé.
Il vous manque quelque chose ? Écrivez-nous et nous vous enverrons la pièce, pas un appareil de remplacement. Nous écrire.
Le compartiment se trouve sous la plateforme, et les quatre piles AAA étaient dans la boîte.
Il n'y a pas de batterie interne ni de chargeur propriétaire : rien à brancher avant votre première séance. Un jeu de piles alcalines dure des mois d'entraînement normal. Si vous vous entraînez presque tous les jours, des piles AAA rechargeables valent le coup.
Sur un plancher plat et dur, directement sous la prise que vous voulez travailler.
Vous montez sur la plateforme et vous tirez : la charge est lue à travers le sol plutôt qu'à travers une ligne gréée. N'importe quelle prise fonctionne donc — une poutre fixe, un bloc portatif, un cadre de porte, une réglette de bois que vous avez vissée vous-même. Rien à installer, rien de suspendu au-dessus de vous.
Évitez le tapis et les crash pads. Une surface qui fléchit sous la plateforme ajoute du bruit à chaque lecture. La plateforme est conçue pour 150 kg au total, c'est-à-dire vous plus tout ce que vous tenez.
Gratuite sur iOS et Android, sans abonnement et sans test payant.
Vous n'avez pas besoin de compte pour commencer. Ouvrez-la et entraînez-vous ; créez un compte plus tard si vous voulez que votre historique survive à un changement de téléphone.
C'est toute la procédure d'appairage. Il n'y a pas de bouton d'alimentation ni de liste d'appareils.
La plateforme se réveille sous votre poids et se signale en Bluetooth LE. L'application la cherche au début d'une séance et s'y connecte toute seule, généralement en quelques secondes. Elle vous pèse ensuite, car votre traction se mesure par rapport à votre poids : restez immobile un instant.
Ne l'appairez pas depuis les réglages Bluetooth de votre téléphone : la connexion doit se faire depuis l'application seulement. Sur Android, autorisez l'accès à votre position quand on vous le demande, et aussi aux « Appareils à proximité » sur Android 12 ou plus récent ; le système d'exploitation range la recherche Bluetooth sous ces permissions. L'application n'utilise pas votre position.
Rien ne se passe ? La plateforme doit être sous charge pour se réveiller. Montez dessus avant de regarder.
À sa première ouverture, dites à l'application que vous avez votre Entralpi et elle vous fait faire une première traction : trois tractions courtes sur la plateforme, environ une demi-minute. Elle vous demande ensuite ce que vous attendez d'Entralpi et comment vous voulez vous entraîner, et bâtit un plan si vous en voulez un. Après cela, l'application a quatre onglets en bas — Train, Plan, Test et Profil. Échauffez bien vos doigts, puis allez dans Test. Sans mesure de référence, les entraînements en pourcentage n'ont rien sur quoi se baser.
Choisissez une prise et tirez dessus pendant cinq secondes à votre maximum, une fois par main. C'est la CVM sur laquelle chaque entraînement en pourcentage est calibré : c'est donc celui à faire en premier.
La même mesure, prise doigt par doigt. C'est ainsi que vous trouvez le déséquilibre que vous compensez depuis un moment sans le savoir.
Un protocole de suspensions intermittentes soutenues qui sépare votre force maximale de ce que vous arrivez à tenir de façon répétée. Il débloque les analyses d'endurance dans l'application.
Chaque séance est gardée automatiquement : ouvrez Profil, puis Historique d'activités. Refaites le même protocole toutes les quelques semaines — même prise, même échauffement, même moment de la journée — et la comparaison veut dire quelque chose.
Le niveau des piles, un ancien appairage resté dans le système et les permissions Android couvrent presque tous les cas.
Dépannage BluetoothL'application vous pèse avant chaque séance. Si un chiffre vous semble faux, mettez la séance en pause et touchez Recalibrer, puis restez immobile sur la plateforme, les deux pieds dessus.
Écrivez-nousUne charge absolue, un pourcentage de votre max ou un pourcentage de votre poids de corps — combiné au tempo que vous visez.
Modifier les entraînements