Peson ou plateforme de force pour l'escalade ?
Mis à jour le 5 min de lecture Tests Félix Bourassa-Moreau
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Un peson suffit si vous voulez seulement un chiffre de traction maximale tous les mois ou tous les deux mois. Pour une rétroaction en direct, le test de force critique, le taux de développement de la force, ou pour mesurer sur votre propre poutre sans montage, il vous faut un capteur en ligne ou une plateforme de force. Les trois sont assez précis pour un test de force maximale aux quelques semaines.
Comment fonctionne chaque outil ?
Peson. Une balance suspendue conçue pour peser des charges, généralement accrochée entre une sangle passée sur une prise et un ancrage au sol. Vous tirez vers le haut sur la prise et le peson lit la tension. Des applications communautaires comme Dyna, à code source ouvert, se connectent à des modèles Bluetooth comme le WH-C06.
Capteur en ligne. Le même principe, mais conçu pour l’escalade : un capteur monté entre une prise et un ancrage, qui transmet la force à une application plusieurs fois par seconde. Le Tindeq Progressor, la PitchSix Force Board et le Frez Dyno fonctionnent ainsi, tout comme Crimpdeq, un capteur à code source ouvert que vous fabriquez vous-même.
Plateforme de force au sol. Vous vous tenez debout sur la plateforme et vous vous suspendez à n’importe quelle poutre, bloc ou barre. La plateforme mesure quelle part de votre poids la quitte; cette différence est la force que tiennent vos doigts. Aucun montage, et la prise peut être n’importe laquelle. C’est ainsi que fonctionne Entralpi.
Où chaque type d’appareil mesure la force, en vert.
Que peut mesurer chaque outil ?
| Mesure | Peson | Capteur en ligne | Plateforme de force au sol |
|---|---|---|---|
| Force maximale d’une seule traction | Oui | Oui | Oui |
| Force en direct pendant une suspension | Selon l’application et le peson | Oui | Oui |
| Test de force critique (24 tractions) | Possible, peu pratique | Oui | Oui |
| Taux de développement de la force | Pas de façon fiable | Oui, dans les limites de sa fréquence d’échantillonnage | Oui, dans les limites de sa fréquence d’échantillonnage (Entralpi : 100 Hz); les mouvements du corps ajoutent du bruit |
| Fonctionne sur votre poutre telle qu’installée | Non, il faut une prise montée | Non, il faut une prise montée | Oui |
| Suspensions complètes au poids du corps | Non | Nécessite un montage avec baudrier | Oui |
La différence clé n’est pas le capteur, mais le montage. Les outils en ligne mesurent une traction sur une prise montée, ce qui convient aux tests à un bras et aux déplacements. Une plateforme de force mesure ce qui se passe sur la poutre sur laquelle vous vous entraînez déjà, y compris les suspensions au poids du corps complet, et n’a besoin que d’un peu d’espace au sol.
Quelle est leur précision ?
- Tindeq Progressor. Comparé à une plateforme de force de laboratoire chez 25 grimpeurs, il a montré une excellente concordance (ICC 0,99), avec des limites de concordance de 22 N en traction à un bras sur un barreau et de 37 N en blocage.
- Plateforme de force Entralpi. Comparée à une plateforme de force de laboratoire, elle a montré un ICC de 0,991 et une erreur relative moyenne de 0,41 % lors de tests des fléchisseurs des doigts.
- Pesons. Les vendeurs indiquent une précision statique, mais nous n’avons trouvé aucune étude publiée validant un peson pour les tests dynamiques de force des doigts, et la plupart ne publient pas de fréquence d’échantillonnage. Le développeur de l’application Dyna indique que le WH-C06 envoie environ 8 mesures par seconde, trop peu pour mesurer le taux de développement de la force. La précision statique vous dit si l’appareil pèse bien un sac de farine, pas s’il suit bien une traction rapide.
N’importe lequel de ces outils est assez précis pour un test de force maximale répété toutes les quelques semaines. Les différences apparaissent dans les mesures rapides, les tests longs et la commodité :
- Fréquence d’échantillonnage. Les montages de recherche sur le taux de développement de la force enregistrent à 200 échantillons par seconde ou plus. La plateforme Entralpi enregistre jusqu’à 100, assez pour suivre votre propre tendance sur une fenêtre de 0 à 200 ms, mais pas pour comparer avec des valeurs de laboratoire.
- Mouvements du corps. Une plateforme au sol lit la force de vos mains par la variation de votre poids sur la plateforme, de sorte qu’un affaissement ou un balancement pendant une traction rapide apparaît comme de la force des doigts. Pour les suspensions statiques et les tractions lentes, l’effet est négligeable.
Lequel choisir ?
Un peson suffit si vous voulez surtout un chiffre de traction maximale tous les mois ou tous les deux mois, que monter une prise et un ancrage chaque fois ne vous dérange pas, et que le budget compte avant tout. C’est une bonne façon de découvrir si les chiffres aident votre entraînement.
Un appareil dédié vaut la peine si vous voulez :
- vous entraîner avec une rétroaction en direct, en tenant un pourcentage cible pendant les suspensions maximales, les répétitions intermittentes (repeaters) ou les no-hangs;
- faire le test de force critique ou suivre le taux de développement de la force, qui exigent tous deux un flux régulier de mesures rapides (Comment tester la force des doigts présente les tests).
Choisissez un capteur en ligne pour la portabilité et les tractions à un bras. Choisissez une plateforme de force pour mesurer sur la poutre que vous possédez déjà, les poutres de la salle ou n’importe quelle prise, sans montage.
Tous les appareils comparés
Les prix, fréquences d’échantillonnage et abonnements d’application ci-dessous viennent du site de chaque fabricant et sont tenus à jour en un seul endroit.
| Appareil | Prix | Fréquence | Charge max | Compatible avec | Application |
|---|---|---|---|---|---|
| Plateformes de force au sol | |||||
| Entralpi Force Plate | 185 $ | 100 Hz | 150 kg | N'importe quelle poutre ou prise | Gratuite |
| Capteurs en ligne | |||||
| Tindeq Progressor 200 | 160 $ US | 80 Hz | 200 kg | N'importe quelle poutre ou prise | Gratuite |
| PitchSix Force Board Portable | 169 $ US | 80 Hz | 300 kg | N'importe quelle poutre ou prise | Gratuite, option payante |
| Frez Dyno | 89 $ US | 250 Hz | 300 kg | N'importe quelle poutre ou prise | Gratuite, option payante |
| DIY Crane scale (e.g. WH-C06) | dès 25 $ US | – | – | N'importe quelle poutre ou prise | Applications tierces |
| Poutres instrumentées | |||||
| Climbro Mini | dès 299 $ US | 100 Hz | – | Ses propres prises | Gratuite, option payante |
| Climbro Pro | 749 $ US | 100 Hz | – | Ses propres prises | Gratuite, option payante |
| SmartBoard SmartBoard Pro | dès 2 290 € | – | – | Ses propres prises | Incluse, aucun abonnement indiqué |
| Supports à capteurs pour une poutre précise | |||||
| SmartBoard mySmartBoard | 662,50 € | – | – | Poutre Beastmaker ou YY | Incluse, aucun abonnement indiqué |
| Griptonite Motherboard | 349,99 £ | – | – | Beastmaker 1000/2000 | Gratuite, option payante |
| Poutres chronométrées (sans mesure de force) | |||||
| Zlagboard Pro / Evo | 99 € | – | – | Ses propres prises | Incluse, aucun abonnement indiqué |
Faites-le avec Entralpi
Les tests de l’application nécessitent votre plateforme et une prise sur laquelle tirer (Faire un test). Ce que mesure chaque test explique comment l’application calcule chaque chiffre. Sans la plateforme, le minuteur mène une séance, mais ne mesure aucune force.
Sources
- Labott BK, et al. (2022). Validity and reliability of a commercial force sensor for the measurement of upper body strength in sport climbing. Frontiers in Sports and Active Living.
- MacDougall KB, et al. (2023). Validity of the Entralpi force plate in the assessment of finger flexor performance metrics in rock climbers. Sports Biomechanics.
- Dyna, une application à code source ouvert pour le peson WH-C06.
- Crimpdeq, un capteur de force à code source ouvert que vous fabriquez vous-même.
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