Faire un test

Ouvrez l’onglet Test et commencez un test depuis sa tuile. L’application demande sur quoi vous tirez, affiche le briefing, vous pèse sur la plateforme, puis guide chaque traction. Commencez par Force maximale, comme le conseille l’application, et faites le test Endurance un autre jour, reposé.

Avant de commencer

• Posez la plateforme sur un sol dur, sous la prise sur laquelle vous tirerez.
• Échauffez-vous de la même façon avant chaque test : 10 à 15 minutes de grimpe facile ou de suspensions légères, puis deux tractions à environ la moitié et environ les quatre cinquièmes de votre effort. Une traction à froid donne un chiffre bas, et c’est la plus risquée de toutes. Voyez Comment tester la force des doigts.
• Arrêtez-vous dès la première douleur.
• Soyez connecté la première fois : l’application charge les tests depuis Internet, puis en garde une copie. Impossible de charger les tests. Réessayez une fois en ligne. veut dire qu’elle n’a pas encore de copie.

Commencer un test

1. Ouvrez l’onglet Test. Chaque test a une tuile. Une tuile sans résultat affiche un tiret, et en dessous la durée du test.
2. Touchez Commencer le test sur une tuile sans résultat, ou Retester sur une tuile dont le dernier résultat a plus de 28 jours. Ou touchez la tuile, puis Commencer le test en bas de sa section.
3. Pour le test d’endurance seulement, l’application demande Quelle main voulez-vous tester ? Touchez Main gauche ou Main droite. Les deux autres tests couvrent les deux mains.
4. Si l’application ouvre Configurer le test, choisissez sur quoi vous tirez (section suivante).
5. Lisez Briefing du test : sous Aperçu, chaque prise et les repos entre elles. Touchez Commencer le test.
6. Restez immobile sur la plateforme pendant que l’application la trouve et vous pèse. Le test s’ouvre ensuite tout seul. Sinon, voyez La plateforme ne se connecte pas.

Sur le briefing, l’icône de curseurs en haut à droite change la prise, et S'échauffer d'abord lance un court échauffement au minuteur, sans la plateforme, puis vous ramène au briefing. L’application ne l’affiche pas si vous lui avez dit que la douleur vous empêche de grimper.

Un test peut aussi être un jour de votre plan : commencez-le depuis l’onglet Plan, comme n’importe quelle séance.

Choisir sur quoi vous tirez

Configurer le test s’ouvre quand aucun montage n’est enregistré, ou quand le montage enregistré n’a pas de réglette pour ce test. Cet écran a deux modes.

• Poutre. Choisissez votre poutre, puis touchez votre réglette sur le dessin. Un test à deux mains en demande deux : d’abord celle de la main gauche, puis celle de la main droite. Touchez une réglette encore pour l’enlever ; le bouton d’échange met chaque réglette sur l’autre main.
• Personnalisé. Pour tout ce qui n’est pas une poutre de la liste : un barreau de bois, un bloc de levage, une prise de votre mur. Donnez-lui un nom, et reprenez le même la prochaine fois : la section de chaque test peut alors n’afficher que les résultats de ce montage.

Touchez Confirmer le montage. La prochaine fois, l’application saute cette étape. Avec une poutre, la poutre et les réglettes que vous confirmez deviennent aussi celles enregistrées dans les Paramètres : voyez Configurer votre poutre et vos prises.

Testez sur la même prise chaque fois. Un résultat sur une réglette de 20 mm et un résultat sur une réglette de 15 mm sont deux choses différentes. La réglette est enregistrée avec chaque résultat, mais les tuiles de l’onglet Test ne séparent pas les prises : elles affichent votre dernier résultat, quelle que soit la prise.

Pendant le test

La prise est en haut, votre force en direct au milieu, le minuteur en bas (l’image vient d’un entraînement normal). Une traction commence quand vous tirez : il n’y a pas de limite de temps, et aucun moyen de sauter une traction. Une traction coupée par une perte de connexion recommence. Après chaque traction, l’application affiche sa force la plus haute, et l’écart avec votre meilleure traction sur la même poutre, la même réglette et les mêmes doigts.

Retrouver vos résultats

Après la dernière traction, l’application affiche les résultats du test au-dessus du résumé de la séance. Plus tard, retrouvez-les à deux endroits :

• L’onglet Test. La tuile affiche votre dernier résultat. Touchez-la pour les courbes et les détails ; la date en haut ouvre les résultats plus anciens, et vous pouvez filtrer par montage ou par plan.
• Historique d'activités, dans l’onglet Profil.

Vous ne pouvez pas supprimer un résultat de test. Pour le remplacer, refaites le test : la tuile affiche le dernier.

Quitter un test avant la fin

L’application demande Voulez-vous vraiment quitter ce test ? Si vous répondez Oui, la séance n’est pas enregistrée : un test fait à moitié donnerait un résultat faux. Dans le test de force maximale et le test de force des doigts, les tractions que vous aviez finies peuvent quand même s’afficher dans l’onglet Test ; votre prochain test complet les remplace sur la tuile.

Un test a besoin de la plateforme. Au minuteur, il ne mesure aucune force : voyez S’entraîner sans la plateforme.

Voir aussi

• Le test de force maximale, le test d’endurance et le test de force des doigts : ce que vous faites dans chacun, et ses résultats.
• Ce que mesure chaque test : ce que vos chiffres disent de votre grimpe.
• Suivre un plan d’entraînement : mettez vos résultats au travail.