Le test de force des doigts

Le test de force des doigts mesure chaque doigt seul : l’index, le majeur, l’annulaire et l’auriculaire, de chaque main. Il montre quel doigt est faible, et si vos deux mains sont équilibrées.

Comment commencer un test, choisir votre prise et retrouver d’anciens résultats : c’est dans Faire un test. Cette page dit ce qui est propre à ce test.

Ce que vous faites

Le test a huit montages de doigts : chacun des quatre doigts, de chaque main. Le briefing liste les tractions de chacun.
À chaque traction, vous tirez avec un seul doigt. Le haut de l’écran le montre, avec son nom.
L’application ne demande pas quelle main : le test couvre les deux. Vous choisissez donc deux réglettes, une pour chaque main.
L’application attend chaque traction.

Le briefing liste chaque traction sous Aperçu avant que vous commenciez.

Montez en force doucement, et arrêtez-vous dès la première douleur. Un doigt seul est fragile, l’auriculaire plus que tous les autres. Ce test demande une traction forte, pas une traction à tout prix. Si un doigt fait mal, relâchez, et quittez le test.

Juste après le test

L’application affiche Résultats du profil des doigts :

Un dessin de deux mains, avec la meilleure traction de chaque doigt. Le doigt le plus faible est le plus pâle.
Le total de chaque main : la somme de ses quatre doigts.
Votre doigt le plus faible et sa valeur. Touchez un doigt sur le dessin pour voir sa valeur et son rang parmi vos doigts.

Si vous voyez Aucune force par doigt n'a été enregistrée, la plateforme n’a enregistré aucune force pour aucun doigt. Cela arrive quand le test s’est fait sans la plateforme.

Dans l’onglet Test

La tuile affiche la moyenne des doigts que vous avez testés. En dessous, quatre lignes, INDEX, MAJEUR, ANNULAIRE et AURICULAIRE, chacune avec une barre pour la main gauche et une barre pour la main droite. Tant que certains des huit doigts n’ont pas encore de résultat, la tuile dit combien sont testés.

La section (touchez la tuile) affiche :

RÉPARTITION PAR DOIGT : une paire de barres pour chaque doigt, la gauche en bleu et la droite en orange. Touchez un doigt pour le choisir. Les autres tuiles affichent alors ce doigt.
Une tuile qui compare la gauche et la droite du doigt choisi :
- ÉQUILIBRÉ : les deux mains sont proches.
- LÉGER DÉSÉQUILIBRE : il y a un petit écart.
- FORT DÉSÉQUILIBRE : il y a un grand écart.
- INCOMPLET : une seule main a un résultat pour ce doigt.
La courbe de force et la force la plus haute de ce doigt, pour chaque main.

Que faire de ces résultats

Un doigt beaucoup plus faible que le même doigt de l’autre main mérite votre attention. La tuile montre comment la moyenne de vos doigts a changé depuis votre premier résultat des trois derniers mois. Pour voir un doigt par rapport à un test plus ancien, choisissez la date de ce test en haut de la section. Cette page ne peut pas vous dire comment l’entraîner : demandez à un coach, ou à un physiothérapeute si cela fait mal.

Ce que l’application en fait

Votre test de force des doigts fixe les cibles des entraînements sur un doigt. Une répétition sur votre auriculaire vise une part de votre auriculaire, pas de toute votre main, et l’entraînement le dit, par exemple « 60 % de votre auriculaire ». Tant que vous n’avez pas testé un doigt, l’application l’estime à partir du champ Force max des Paramètres.