Ce que mesure chaque test

L’onglet Test affiche trois compétences, une pour chaque test. Cette page dit ce qu’est chaque chiffre et comment l’application le compte.

Les trois compétences

« Votre profil »

La tuile Votre profil dessine les trois compétences sur une seule forme.

• Chaque compétence est comparée à votre propre meilleur résultat, pas aux autres grimpeurs. 100 % veut dire que votre dernier résultat est le meilleur que vous ayez eu. 86 % veut dire que votre dernier résultat vaut 86 % de votre meilleur.
• Dès qu’une de vos compétences a des résultats sur deux jours différents, une forme en pointillé montre vos résultats les plus proches d’il y a trois mois.

La forme ne dit donc pas que vous êtes fort ou faible. Elle dit où vous en êtes aujourd’hui par rapport à votre propre meilleur résultat.

Sous chaque tuile

• Le changement, par exemple « +14 % depuis juillet » : votre dernier résultat par rapport à votre premier résultat des trois derniers mois. Le mois est celui de ce premier résultat.
• L’âge, par exemple « Testée il y a 6 jours ».
• Retester, quand le résultat a plus de 28 jours.

Force maximale

La force de pointe est la force la plus haute d’une traction. La force maximale d’une main est la meilleure pointe de ses tractions.

La comparaison avec votre cotation. L’application divise votre force par votre poids corporel, et compare le résultat avec ce qui est habituel pour les grimpeurs de votre cotation. Le poids est celui que la plateforme a mesuré quand vous l’avez configurée pour la première fois. Après un test, si l’application n’en a pas, elle prend le poids mesuré juste avant ce test. Vous voyez la comparaison à deux endroits, avec des mots un peu différents :

• Sur la tuile de l’onglet Test : Forte pour votre niveau, Typique pour votre niveau ou En progression vers votre niveau. Elle prend votre main la plus forte.
• Juste après un test : Fort pour votre niveau, Correspond à votre niveau ou De la marge pour progresser. « Correspond à votre niveau » veut dire proche de la cotation que votre force laisserait prévoir.

Les deux peuvent diverger un peu. Les deux sont un repère approximatif : les cotations dépendent de bien plus que de la force des doigts.

La vitesse d’une traction (RFD). RFD veut dire taux de développement de la force (« rate of force development ») : à quelle vitesse votre force monte quand vous commencez à tirer. L’application le mesure sur les 200 premières millisecondes de la traction. Il se lit dans votre unité par seconde, par exemple en kg/s. Un grimpeur qui atteint sa force rapidement a un RFD élevé.

Elle a besoin d’un moment calme avant la traction pour le mesurer. Si vous étiez déjà en train de tirer ou de bouger, elle ne peut pas compter le RFD, et n’affiche rien à sa place.

Le temps de montée est le temps que met votre force pour passer de presque rien à presque sa pointe.

La stabilité dit de combien votre force a bougé pendant que vous la teniez près de sa pointe. Un petit chiffre, c’est une traction stable.

Endurance

Le test d’endurance est un test maximal de 4 minutes à une main. L’application en tire ces chiffres :

• La force de pointe : la force la plus haute de tout le test.
• La force critique : la moyenne des pointes de vos dernières tractions. C’est le chiffre que l’application a toujours affiché. Il est plus haut que la force que vous pouvez tenir longtemps.
• La force soutenable : la force que vous pouvez garder pendant des minutes de suspensions entrecoupées de repos. L’application la lit à la fin de vos dernières tractions. Elle n’est jamais au-dessus de votre force critique. Vous la voyez dans Historique d'activités, sur la page du test, et les entraînements s’en servent pour leurs cibles.
• % du max, sur la tuile : la force critique divisée par la force de pointe. Il dit quelle part de votre force vous gardez une fois fatigué.
• La capacité W′ (dites « W prime ») : tout le travail que vous avez fait au-dessus de votre force critique pendant le test, dans votre unité multipliée par des secondes, par exemple en kg·s. Voyez-la comme une réserve que vous dépensez chaque fois que vous tirez plus fort que votre force critique.
• L’indice de fatigue : de combien votre force a baissé, de votre meilleure traction à votre plus faible, en pourcentage de la meilleure.
• Le taux de déclin : la tendance de votre force d’une traction à la suivante sur les premières tractions du test. Un nombre négatif est la force perdue par traction.
• Le RFD : le départ le plus rapide parmi vos tractions, compté comme plus haut.

Force des doigts

Chaque doigt a un chiffre pour chaque main : la force la plus haute de sa traction.

• Le chiffre de la tuile est la moyenne des doigts que vous avez testés. Pour chaque doigt, elle prend la meilleure de vos deux mains.
• Juste après le test, l’application affiche aussi un total pour chaque main : la somme de ses quatre doigts.
• La comparaison entre la gauche et la droite se fait doigt par doigt : l’application dit si les deux mains sont équilibrées ou éloignées.
• La meilleure traction de chaque doigt fixe aussi la cible des entraînements sur ce doigt.

Ce que les chiffres ne disent pas

• Ils sont mesurés sur une prise. Changez la prise et les chiffres changent. Comparez seulement des résultats faits sur la même prise : les tuiles de l’onglet Test ne séparent pas les prises.
• Ils dépendent du jour. Un jour de fatigue donne des chiffres bas.
• Ils ne sont pas un diagnostic. Si un doigt fait mal, consultez un physiothérapeute ou un médecin.