S'entraîner sans la plateforme

Votre plateforme est à la maison et vous êtes à la salle, ou ses piles sont à plat. Vous pouvez quand même faire votre séance : l’application la fait au minuteur. Elle compte les suspensions et les repos, et ne mesure aucune force.

Commencer une séance au minuteur

1. Commencez votre entraînement ou la séance de votre plan comme d’habitude.
2. L’application cherche votre plateforme. Pendant qu’elle cherche, touchez Commencer sans la plateforme. Le même choix s’affiche s’il y a un problème : le Bluetooth est désactivé, la plateforme n’est pas trouvée, ou la pesée a échoué.

La séance s’ouvre tout de suite. L’application ne vous pèse pas.

Si votre plateforme est allumée et près de vous, l’application la trouve et vous pèse, et ce choix ne s’affiche pas.

Vous faites ce choix à chaque séance. Rien dans les Paramètres n’active le minuteur pour de bon.

La première traction de l’introduction ne peut pas se faire au minuteur : elle a besoin de la plateforme.

Ce que l’écran affiche

• L’image de l’exercice en haut.
• En dessous, le nom de l’exercice, sa charge et le décompte. Pendant un repos, l’application affiche l’exercice qui vient ensuite.
• Pas de jauge et pas de force.

Chaque suspension commence toute seule quand le décompte le dit. Avec la plateforme, une suspension attend que vous tiriez. Au minuteur, elle n’attend pas.

Pendant une suspension, la charge s’affiche sous le nom de l’exercice. Une charge fixe s’affiche dans votre unité. Une part s’affiche en pourcentage : de votre poids corporel (30 % bw), de votre force max (20 % max), de la force max d’un doigt (60 % de votre auriculaire), ou de votre force soutenable, tirée de votre test d’endurance. Si vous n’avez pas de force max enregistrée, une charge en % max n’est pas affichée. L’application ne peut pas vérifier la charge : c’est à vous d’utiliser la bonne.

Si vous ne pouvez pas finir une suspension, touchez l’écran. L’application marque cette suspension comme échouée et passe à l’étape suivante. Ne touchez donc pas l’écran pendant une suspension qui se passe bien. Une suspension pendant laquelle vous ne touchez pas l’écran est enregistrée comme faite : l’application ne peut pas la vérifier.

Ce qui est enregistré

La séance est enregistrée et envoyée à votre compte comme n’importe quelle autre.

• Chaque suspension est enregistrée avec son temps, et sans force.
• Dans Historique d'activités, la séance porte la ligne Sans la plateforme.
• Dans ses détails, une suspension sans force affiche un tiret. Les moyennes laissent ces suspensions de côté.

Votre plan compte la séance comme faite.

Si la plateforme s’arrête pendant une séance

Si la plateforme cesse de répondre au milieu d’une séance, la séance s’arrête et l’application essaie de retrouver la plateforme. Si cela ne fonctionne pas, elle propose Continuer sans la plateforme et Terminer la séance. Si vous continuez, le reste de la séance se fait au minuteur. Les suspensions mesurées avant sont gardées, et l’historique dit En partie sans la plateforme.

Ce choix n’est pas proposé pendant un test. Voyez La plateforme est perdue pendant une séance.

Les tests ont besoin de la plateforme

Ne commencez pas un test sans la plateforme. L’échauffement qui précède un test se fait au minuteur. Le test lui-même a besoin de la plateforme. Un test mesure une force, et au minuteur il n’y en a pas : le test n’a aucun vrai résultat. Si le test est un jour de votre plan, le plan le compte quand même comme fait. Attendez d’avoir la plateforme.

Ce que vous perdez sans la plateforme

• La force en direct et les cibles sur la jauge.
• Les sons qui suivent votre force, et la note qui vous appelle quand une suspension attend que vous tiriez.
• Votre poids de ce jour-là.
• La force de chaque suspension dans votre historique.

Le minuteur vous permet de continuer à vous entraîner. Une séance faite au minuteur ne reçoit jamais ses chiffres de force plus tard : ils sont mesurés de nouveau à votre prochaine séance avec la plateforme.